Вільний стиль — це одна з технік плавання, яка дуже популярна не тільки серед професійних плавців. Ця техніка плавання найлегша в засвоєнні початківцями плавцями. Саме тому багато тренера починають своє навчання плаванню з кроля на грудях. Багато починаючі плавці під час, щоб плисти швидше, сильно піднімають над водою верхню частину корпусу, при цьому ноги опускають. Цей стиль плавання малоефективний. Під час плавання кролем при неправильному положенні тіла плавець долає додатковий опір, в результаті неефективно витрачається енергія. Ще однією важливою причиною зниження швидкості під час плавання є зигзагообразное рух. Плавець повинен просуватися не по ламаної кривої, відхиляючись вправо-вліво, а по прямій лінії.

Одним з найважливіших елементів у плаванні є техніка дихання, адже в цей стилі вона набагато складніша, ніж в інших. Голова плавця весь час знаходиться під водою, тому вдих йому доводиться робити близько до її поверхні. Для початківців таке дихання — дуже складна процедура, їх постійно переслідує страх захлинутися. Крім того, тренера рекомендують навчитися білатеральному диханню (дихання на обидві сторони). З його допомогою руху у воді симетричні, поліпшується фаза захоплення. Плавець повинен вміти правильно розраховувати час під час дихання. Затримуючи дихання під водою, плавець сприяє накопиченню вуглекислого газу в легенях і кровоносній системі. А це призводить до виникнення надмірної напруги в м’язах тіла. Кроль на грудях є одним з найшвидших стилів плавання, тому багато плавців воліють на змаганнях з вільному стилю плисти саме кролем на грудях.

«Уроки плавання вільним стилем» — цей відео урок завжди доступний для перегляду на нашому сайті.

Категорія:

Спорт

Теги:

,

Залишити коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*